HVORDAN BLIVER JEG CYKELRYTTER


CK FIX RØDOVRE


Cykelklubben Fix Rødovre er en af Danmarks suverænt bedste cykel klubber for børn og unge.
Vi har gennem tiden fostret mange talenter. Rasmus Quade har gennem sin tid som ungdoms- og juniorrytter kørt i CK Fix.
Også Jonas Aaen er et af de talenter som CK Fix har opfostret. I børnerækkerne har vores ryttere vundet både guld, sølv og bronze ved DM i cross, MTB, bane og landevej så vi er samtidig en meget alsidig klub.
 
I CK FIX sætter vi også samværet højt og har løbende arrangementer for klubbens medlemmer. Vi har en årlig klubfest, klubmesterskaber og mange andre arrangementer. De vil løbende blive annonceret på hjemmesiden, Facebook og/eller mail. 


HVEM KAN TRÆNE MED?

CK Fix Rødovre er en cykelklub for alle, både nybegyndere og etablerede ryttere fra U11 børn til voksne elitetyttere. Du kan i regelen starte det år, du fylder 9 år. Du skal som forælder regne med at deltage i træningen i starten indtil træneren mener, at dit barn selv kan deltage. Vi sætter pris på godt kammeratskab og god trænings moral. Vi har nogle gode ledere, entusiastiske trænere hvor flere af dem er tidligere cykelryttere. Sidst men ikke mindst har vi nogle fantastiske sponsorer, som kan se mulighederne i klubben og tror på os. Vi har alle en høj og god moral som smitter af i alt, hvad der bliver udført i CK Fix Rødovre.

 
Hvis du ønsker at starte i Cykleklubben Fix Rødovre, så kontakt Frederik Kromann Jensen på mail frkj@sund.ku.dk.
Frederik vil herefter sætte dig i forbindelse med den relevante træner.
 


SOMMER TRÆNING

Om sommeren trænes der fra klubben tirsdag og torsdag . Der træner typisk 2-3 grupper af ryttere opdelt efter alder og styrke med en varighed på 2-3 timer.

Gruppe. 1 nybegyndere ca. 2 timer 30-40 km

Gruppe. 2 licens ryttere på 8-12 og øvede begyndere 2-2,5 time 40-65 km

Gruppe. 3 licens ryttere på 13-16 og øvede begyndere 2,5-3 time 50-75 km

Det kan forekomme at gruppe 1 og 2 kører sammen.
Gruppe 4 ungdom/junior
Vi har p.t. ikke en organiseret voksen træning men i det omfang det er muligt træner disse med ungdom/junior. Er du interesseret i at skabe en voksen træning i CK Fix, er du meget velkommen til at kontakte os.



VINTER TRÆNING


Vi har i CK Fix forskellige former for vintertræning. Vi kører om lørdagen på racercykel og om søndagen på crosscykel eller MTB. 
Når vintertræningen er i gang, vil der komme nærmere info på hjemmesiden.



CYKLEN OM SOMMEREN


Alt sommertræning foregår på racercykel.
CK Fix råder over et begrænset antal cykler som kan lejes af nybegyndere for 4 måneder. Racercyklen skal inden træningsstart være udstyret med klik pedaler eller tåklips så rytteren kan spændes fast, ellers vil det være vanskeligt for rytteren at følge med, det går utroligt hurtigt for rytteren at lære og køre fastspændt.

Dæk skal være i orden gerne med dæk indlæg for at undgå punkteringer.

Materiale skal være funktionsdygtigt og smurt. Der skal være 1-2 flaske stativer på cyklen til dunke.


RYTTEREN

Cykling er en meget krævede sport, hvor rytteren selv skal lave alt det hårde arbejde, men så også selv modtager belønningen, når der uddeles præmier eller føler glæden ved at have gennemført et hårdt cykelløb eller en hård træningsdag.

Derfor er det vigtigt at rytteren/ forælder husker følgende til træning:

Lappegrej/slange og pumpe.

Lidt penge og noget spiseligt evt. mysli bar, chokolade , banan, ol.

1-2 fyldte dunke evt. en med vand og en med energi drik.

Tøj efter forholdene, hellere for meget end for lidt og altid cykelbukser med skind.

Cykelhjelm og kopi af syge sikrings bevis.


NYBEGYNDEREN


En ny rytter er altid velkommen i CK FIX Rødovre og kan principielt starte, når han/hun har lyst.
 

Det bedste tidspunkt at starte for en begynder med cykeldrømme er inden vinter træningen starter. Begynderen vil her efter tage del i al vinter træningen dette er utroligt vigtigt, for at opnå et godt fundament inden sommer sæsonen.

De etablerede rytteres sæson er slut, og der vil blive kørt meget moderat, hvilket gør det nemmere at følge med, samtidig er vinter træning utrolig sjovt, godt for moralen og godt for sammen holdet blandt de unge.

Som udgangspunkt skal en nybegynder have en forælder med til træning de første par gange, indtil vi har set niveauet dette gælder både sommer og vinter træning, hvis ikke andet er aftalt.

En begynder kan træne med klubben 2-3 gange, herefter skal man indmeldes.

Der afholdes løbende informationsmøder for nye ryttere - kontakt venligst bestyrelsen - vi samler sammen så der er nogle stykker. 


LICENS

Træning er godt, men topspeed og fighterevnen udvikles bedst under cykelløb,

Det er derfor utroligt vigtigt, at alle søger licens, så de har muligheden for at køre cykelløb.

Der er cykelløb fra april til oktober næsten hver weekend, hvor der køres om flotte pokaler i præmie forholdet 1:3.

Vi ser desværre alt for tit ryttere, som har trænet en lang periode og er i rigtig god form, aldrig få muligheden for at bevise, hvad de kan til et rigtigt cykelløb, hvor efter de løber sur i træningen og bliver væk.

Vi ved, at når rytteren starter med at køre løb, vil de typisk have svært ved at følge med og være nervøse, men efter at have gennemført løbet vil deres selvværd været helt i top lige meget, hvilken placering de har opnået. Og typisk vil ryttere, som passer deres træning og kører så mange løb som muligt også opnå at få præmier.


SELVVÆRD

Når vi snakker med vores børn og unge samt forælder om, hvad de får ud af cykelløb er nogle af deres svar.

Mit barn er blevet mere roligt og har fået tro på sig selv.

Mit barn har fået mange venner.

Mit barn bliver ikke drillet i skolen mere.

Vi har et rigtigt godt kammerat skab, alle leger med alle.

Vi leger med hinanden på tværs af klubberne

Vi går i byen sammen, også med dem i de andre klubber.

Det er sjovt til træning.

Der er et godt sammenhold.

Der er ingen, der slås.

Man får en god følelse inde i kroppen.

Der er ingen der driller, og folk snakker pænt til hinanden.

Man kommer i avisen.

Det er nogle fede præmier.

Der er mange ture, hvor vi har det sjovt.

Når man er til cykelløb, er det ligesom at være på ferie, der er festtelte og boder, man kan købe sodavand, slik, pølser og de voksne er afslappede og snakker med alle.

Man kommer i god form og taber sig.

Man får mange venner.

Det er også vores fornemmelse, at børn og unge har utroligt meget ud af at køre på cykel både mentalt og fysisk. Vi glæder os derfor til at se dem i Cykleklubben Fix Rødovre som medlem.
 

Vel mødt

bestyrelsen

Forum

Kommende events